Stretching quadricipiti assistito in posizione prona
Lo stretching quadricipiti assistito in posizione prona è un esercizio di flessibilità che mira ai quadricipiti. L'individuo si sdraia a faccia in giù mentre un partner solleva delicatamente la gamba per allungare i muscoli della parte anteriore della coscia.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Attrezzatura
- Assistito
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurarsi che il partner sollevi la gamba lentamente e delicatamente.
- Mantenere i fianchi premuti contro il pavimento.
- Comunicare con il partner per evitare di allungare eccessivamente.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Grave dolore lombare
- Recente intervento chirurgico all'anca
Conosciuto anche come
Assisted prone lying quads stretch, quad stretch, assisted quad stretch