Stretching polpacci in piedi
Lo stretching polpacci in piedi è un esercizio semplice ed efficace per allungare i muscoli del polpaccio. Stai in piedi di fronte a un muro con un piede davanti all'altro. Mantieni la gamba posteriore dritta e la gamba anteriore piegata. Piegati in avanti, premendo il tallone posteriore a terra fino a sentire un allungamento nel polpaccio.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la gamba posteriore dritta per massimizzare l'allungamento.
- Assicurati che il tallone posteriore rimanga a terra.
- Mantieni l'allungamento per almeno 20-30 secondi.
A cosa fare attenzione
- Tendinite achillea
- Grave stiramento del polpaccio
- Recente intervento chirurgico alla caviglia
Conosciuto anche come
Standing calves calf stretch, standing calf stretch, calf stretch standing, standing gastrocnemius stretch