Stretching polpacci contro il muro
Lo stretching dei polpacci con le mani contro il muro è un esercizio di stretching che mira ai muscoli del polpaccio. Stai in piedi di fronte a un muro con le mani appoggiate ad esso all'altezza delle spalle. Porta un piede indietro, mantenendo il tallone a terra, e piega il ginocchio anteriore per allungare il polpaccio della gamba posteriore. Mantieni lo stretching per la durata desiderata e cambia gamba.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la gamba posteriore dritta e il tallone a terra.
- Non rimbalzare durante lo stretching.
- Mantieni lo stretching per almeno 20-30 secondi.
A cosa fare attenzione
- Tendinite d'Achille
- Grave stiramento del polpaccio
- Recente intervento chirurgico alla caviglia
Conosciuto anche come
Calf push stretch with hands against wall, calf push stretch, calf stretch wall, calf stretch exercise, stretching polpacci muro