Stretching polpacci con mani contro il muro
Lo stretching dei polpacci con le mani contro il muro è un esercizio semplice ed efficace per allungare i muscoli del polpaccio. Stai in piedi di fronte a un muro con le mani appoggiate ad esso all'altezza delle spalle. Porta un piede indietro, mantenendo il tallone a terra, e piega il ginocchio anteriore mantenendo la gamba posteriore dritta. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi e cambia gamba.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la gamba posteriore dritta e il tallone a terra.
- Non rimbalzare durante l'allungamento.
- Mantieni l'allungamento per almeno 20 secondi.
A cosa fare attenzione
- Tendinite d'Achille
- Grave stiramento del polpaccio
- Recente intervento chirurgico alla caviglia
Conosciuto anche come
Calf stretch with hands against wall, calf stretch, wall calf stretch, calf flexibility, lower leg stretch