Stretching lombare con fitball (piramide)
Lo stretching lombare con fitball (piramide) è un esercizio di flessibilità che mira ai dorsali e aiuta a migliorare la mobilità della parte bassa della schiena. L'esercizio si esegue inginocchiandosi a terra con la fitball davanti a te, poi piegandosi in avanti per drappeggiare il corpo sulla palla, formando una forma a piramide con il corpo. Questo stretching aiuta ad allungare i muscoli della parte bassa della schiena e dei dorsali.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la fitball sia adeguatamente gonfiata.
- Mantieni i movimenti lenti e controllati.
- Respira profondamente per migliorare lo stretching.
- Evita movimenti a scatti o rimbalzi.
A cosa fare attenzione
- lesione alla parte bassa della schiena
- ernia del disco
- osteoporosi grave
Conosciuto anche come
Exercise ball lower back stretch (pyramid), exercise ball lower back stretch, pyramid stretch, fitball lower back stretch, stability ball back stretch