Stretching della gamba estesa su sedia
Lo stretching della gamba estesa su sedia è un esercizio di flessibilità che mira ai quadricipiti. Consiste nell'estendere una gamba su una sedia mantenendo l'altra gamba dritta e piegandosi in avanti per allungare i quadricipiti.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta mentre ti pieghi in avanti.
- Evita di rimbalzare durante lo stretching.
- Mantieni l'allungamento per almeno 20-30 secondi.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare grave
Conosciuto anche come
Chair leg extended stretch, quad stretch, upper leg stretch