Stretching della colonna vertebrale
Lo stretching della colonna vertebrale è un esercizio di flessibilità che mira alla colonna vertebrale, promuovendo la mobilità e la flessibilità spinale. Consiste nel sedersi con le gambe estese e allungarsi in avanti per allungare la colonna vertebrale.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Siediti dritto con la schiena dritta prima di iniziare lo stretching.
- Coinvolgi il core per sostenere la colonna vertebrale.
- Allunga le braccia in avanti mantenendo la schiena dritta.
- Respira profondamente e rilassati nello stretching.
A cosa fare attenzione
- Dolore alla schiena grave
- Recente intervento chirurgico alla colonna vertebrale
- Ernia del disco
Conosciuto anche come
Spine stretch, back stretch, spinal flexibility