Stretching dell'anca con rullo
Lo stretching dell'anca con rullo è un esercizio di mobilità che mira ai glutei e aiuta a migliorare la flessibilità dell'anca. Utilizzando un rullo di schiuma, questo stretching coinvolge anche i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena, fornendo un allungamento completo della parte inferiore del corpo.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Rullo
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati che il rullo sia posizionato correttamente sotto l'anca.
- Muoviti lentamente per evitare dolori improvvisi.
- Respira profondamente per migliorare l'allungamento.
A cosa fare attenzione
- Dolore intenso alla parte bassa della schiena
- Recente intervento chirurgico all'anca
- Lesione acuta ai muscoli posteriori della coscia
Conosciuto anche come
Roller hip lat stretch, hip stretch with roller, glute stretch with roller