Stretching dell'anca con rullo
Lo stretching dell'anca con rullo è un esercizio di mobilità che mira ai glutei e aiuta a rilasciare la tensione nella zona dell'anca. Utilizzando un rullo di schiuma, questo esercizio può migliorare la flessibilità e ridurre la rigidità muscolare.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali
- Attrezzatura
- Rullo
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati che il rullo sia posizionato sotto la zona dell'anca.
- Muoviti lentamente per trovare i punti di tensione.
- Respira profondamente per aiutare a rilasciare la tensione.
A cosa fare attenzione
- lesioni all'anca
- forti dolori lombari
- recente intervento chirurgico all'anca
Conosciuto anche come
Roller hip stretch, hip stretch with roller, glute stretch with roller