Stretching del tibiale posteriore
Lo stretching del tibiale posteriore è un esercizio di flessibilità che coinvolge i polpacci. Utilizzando una corda, l'individuo allunga il muscolo tibiale posteriore tirando il piede verso il corpo mantenendo la gamba dritta.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Corda
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la gamba dritta mentre tiri il piede verso il corpo.
- Usa un movimento controllato per evitare di allungare eccessivamente.
- Mantieni lo stretching per almeno 20-30 secondi.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Grave stiramento del polpaccio
- Recente intervento chirurgico alla gamba inferiore
Conosciuto anche come
Posterior tibialis stretch, calf stretch with rope, calf stretch, lower leg stretch, rope stretch