Stretching del polpaccio da seduto
Lo stretching del polpaccio da seduto è un esercizio di flessibilità che mira ai muscoli del polpaccio. Si esegue sedendosi a terra con le gambe estese e allungandosi in avanti per tirare le dita dei piedi verso il corpo, allungando i muscoli del polpaccio.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta mentre ti allunghi in avanti.
- Evita di rimbalzare durante lo stretching.
- Mantieni lo stretching per almeno 20-30 secondi.
A cosa fare attenzione
- tendinite d'Achille
- strappo muscolare del polpaccio
- recente intervento chirurgico alla caviglia
Conosciuto anche come
Seated calf stretch (male), seated calf stretch, calf stretch, lower leg stretch