Stretching del Piriforme da Seduto
Lo stretching del piriforme da seduto è un esercizio di flessibilità che mira ai glutei e al muscolo piriforme. Aiuta a alleviare la tensione nei fianchi e nella parte bassa della schiena, migliorando la mobilità generale.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Siediti dritto e evita di incurvarti.
- Mantieni il core attivo per supportare la parte bassa della schiena.
- Mantieni lo stretching per almeno 30 secondi per permettere al muscolo di rilassarsi.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare severo
- Chirurgia dell'anca recente
- Fase acuta di sciatica
Conosciuto anche come
Seated piriformis stretch, Piriformis Stretch, Glute Stretch, Hip Stretch