Stretching dei muscoli posteriori della coscia con gamba sollevata
Lo stretching dei muscoli posteriori della coscia con gamba sollevata è un esercizio di flessibilità che mira ai muscoli posteriori della coscia. Consiste nel sdraiarsi sulla schiena e sollevare una gamba mantenendo l'altra gamba piatta a terra. Questo stretching aiuta a migliorare la flessibilità e ridurre la tensione muscolare nei muscoli posteriori della coscia.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la gamba sollevata dritta senza bloccare il ginocchio.
- Assicurati che la parte bassa della schiena rimanga piatta a terra.
- Respira profondamente e mantieni lo stretching per almeno 20-30 secondi.
A cosa fare attenzione
- Lesione ai muscoli posteriori della coscia
- Dolore lombare
- Sciatica
Conosciuto anche come
Leg up hamstring stretch, hamstring stretch, posterior thigh stretch