Stretching dei muscoli posteriori della coscia con fitball
Lo stretching dei muscoli posteriori della coscia con fitball è un esercizio di flessibilità che mira ai muscoli posteriori della coscia. Seduti su una fitball, estendere una gamba in avanti mantenendo l'altra piegata. Piegarsi in avanti dai fianchi per allungare il muscolo posteriore della coscia della gamba estesa.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Femorali
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta mentre ti pieghi in avanti.
- Evita di rimbalzare durante lo stretching.
- Mantieni lo stretching per almeno 20-30 secondi.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Infortunio ai muscoli posteriori della coscia
- Sciatica
Conosciuto anche come
Exercise ball seated hamstring stretch, fitball hamstring stretch, stability ball hamstring stretch