Stretching assistito del retto femorale in posizione prona
Lo stretching assistito del retto femorale in posizione prona è un esercizio di flessibilità che mira al muscolo retto femorale. L'individuo si sdraia a faccia in giù mentre un partner aiuta a allungare il muscolo frontale della coscia sollevando la gamba verso i glutei.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Assistito
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la parte bassa della schiena rimanga piatta sul terreno.
- Comunica con il tuo partner per evitare di allungare eccessivamente.
- Mantieni lo stretching per almeno 20-30 secondi.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- dolore lombare
- strappo dei flessori dell'anca
Conosciuto anche come
Assisted prone rectus femoris stretch, rectus femoris stretch, assisted stretch