Stretch laterale con rullo
Lo stretch laterale con rullo è un esercizio di flessibilità che mira ai muscoli del gran dorsale. Utilizzando un rullo di schiuma, questo allungamento aiuta a distendere e rilasciare la tensione nei dorsali, migliorando la mobilità complessiva delle spalle e riducendo il rischio di infortuni.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Rullo
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per supportare la parte bassa della schiena.
- Respira profondamente per migliorare l'allungamento.
- Non forzare l'allungamento; entra delicatamente nella posizione.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare severo
- Intervento chirurgico recente nella parte superiore del corpo
Conosciuto anche come
Roller side lat stretch, lat stretch with roller, roller lat stretch