Stretch del Corridore
Lo stretch del corridore è un esercizio di flessibilità che mira ai muscoli posteriori della coscia. Consiste nell'affondare in avanti con una gamba mentre l'altra gamba è estesa indietro, e poi piegarsi in avanti per allungare i muscoli posteriori della coscia e i flessori dell'anca.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta mentre ti pieghi in avanti.
- Non forzare l'allungamento; vai fino a dove ti senti a tuo agio.
- Mantieni l'allungamento per almeno 20-30 secondi.
A cosa fare attenzione
- Infortunio ai muscoli posteriori della coscia
- Dolore lombare
- Strappo ai flessori dell'anca
Conosciuto anche come
Runners stretch, Runner's Stretch, Hamstring Stretch, Leg Stretch