Stretch a terra laterale
Lo stretch a terra laterale è un esercizio di flessibilità che mira al muscolo grande dorsale. Consiste nel sdraiarsi su un fianco ed estendere il braccio superiore sopra la testa per allungare i dorsali e altri muscoli della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni i fianchi allineati per evitare di torcere la colonna vertebrale.
- Allunga il braccio superiore il più possibile per massimizzare lo stretch.
- Respira profondamente e mantieni lo stretch per almeno 20-30 secondi.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Dolore lombare severo
- Intervento chirurgico recente nella zona della schiena o delle spalle
Conosciuto anche come
Side lying floor stretch, Lat Stretch, Back Stretch, Floor Stretch