Stretch a quattro zampe per i quadricipiti
Lo Stretch a quattro zampe per i quadricipiti è un esercizio a corpo libero che mira ai quadricipiti. Consiste nel mettersi a quattro zampe e spingere i fianchi indietro verso i talloni per allungare i quadricipiti.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta mentre spingi i fianchi indietro.
- Coinvolgi il core per mantenere l'equilibrio.
- Mantieni l'allungamento per almeno 20-30 secondi.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare severo
Conosciuto anche come
All fours squad stretch, Quad Stretch