Strappo tirata
Lo strappo tirata è un esercizio di sollevamento pesi che si concentra sullo sviluppo della potenza esplosiva e della forza nella parte inferiore del corpo, in particolare nei quadricipiti. Consiste nel tirare un bilanciere da terra fino alla parte superiore della coscia utilizzando una presa larga.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Femorali, Polpacci, Trapezi
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Usa una presa larga sul bilanciere.
- Spingi attraverso i talloni per sollevare il bilanciere.
- Tieni il bilanciere vicino al corpo.
- Coinvolgi il core per la stabilità.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- problemi al ginocchio
Conosciuto anche come
Snatch pull, snatch deadlift pull, snatch high pull, barbell snatch pull