Straddle maltese
Il maltese straddle è un esercizio avanzato di calisthenics e ginnastica che coinvolge gli addominali e richiede una notevole forza nella parte superiore del corpo. L'esercizio consiste nel mantenere una posizione orizzontale con le gambe divaricate (straddle) mantenendo una linea del corpo dritta e parallela al suolo.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto l'esercizio.
- Mantieni il corpo in linea retta.
- Evita di inarcare la schiena.
- Divarica le gambe per mantenere l'equilibrio.
- Usa le parallettes per un miglior supporto del polso.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al polso
- dolore lombare
- mancanza di forza nel core
Conosciuto anche come
maltese straddle, planche maltese, maltese straddle hold, maltese straddle position, maltese straddle (calisthenics), maltese straddle (ginnastica), maltese straddle exercise