Step up con manubri e curl bicipiti in equilibrio su una gamba
Lo step up con manubri e curl bicipiti in equilibrio su una gamba è un esercizio composto che mira ai bicipiti coinvolgendo anche la parte inferiore del corpo e il core per equilibrio e stabilità. Consiste nel salire su una piattaforma con una gamba, mantenere l'equilibrio ed eseguire un curl per i bicipiti.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Femorali, Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la piattaforma sia stabile e sicura.
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Esegui il curl per i bicipiti in modo controllato.
- Evita di bloccare il ginocchio in cima allo step up.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- instabilità della caviglia
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Dumbbell step up single leg balance with bicep curl, dumbbell step up, single leg balance, bicep curl, step up curl, balance exercises