Step-Up con Manubri
Il step-up con manubri è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira principalmente ai glutei, coinvolgendo anche i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci. Consiste nel salire su una piattaforma elevata con una gamba mentre si tengono i manubri in ciascuna mano, per poi scendere.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che l'intero piede sia posizionato sulla piattaforma.
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Spingi attraverso il tallone della gamba che sale.
- Evita di usare lo slancio per sollevarti.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni alla caviglia
- Disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Dumbbell step-up, Leg Exercise, Glute Exercise