Step-up con elastico
Il step-up con elastico è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira ai glutei. Consiste nel salire su una superficie elevata utilizzando una fascia di resistenza per aggiungere tensione extra, il che aiuta a rafforzare glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati che l'intero piede sia posizionato sulla superficie elevata.
- Mantieni il ginocchio allineato con le dita dei piedi durante il step-up.
- Coinvolgi il core per un migliore equilibrio.
- Usa movimenti controllati per evitare infortuni.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni alla caviglia
- Disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Band step-up, step-up with band, resistance band step-up, glute exercise, lower body workout