Step-Up con Bilanciere
Lo step-up con bilanciere è un esercizio composto che mira principalmente ai glutei, coinvolgendo anche i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e il core. Consiste nel salire su una piattaforma elevata con un bilanciere posizionato sulla parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la piattaforma sia stabile e sicura.
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Spingi attraverso il tallone della gamba che sale.
- Evita di spingere con la gamba che rimane a terra.
- Mantieni il busto eretto.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Disturbi dell'equilibrio
- Instabilità della caviglia
Conosciuto anche come
Barbell step-up, Barbell Step Up, Step Up con Bilanciere, Leg Exercise, Glute Exercise, Lower Body Strength