Standing Ab Wheel Rollout (Italian: Rotolamento in Piedi con Ruota)
Il rotolamento in piedi con ruota è un esercizio avanzato per il core che mira ai muscoli addominali utilizzando una ruota. L'esercizio consiste nel far rotolare la ruota in avanti da una posizione eretta, coinvolgendo il core per mantenere stabilità e controllo durante tutto il movimento.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Ruota per addominali
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto durante tutto il movimento.
- Evita di inarcare la parte bassa della schiena.
- Rotola in avanti il più possibile mantenendo il controllo.
- Usa un movimento lento e controllato.
- Coinvolgi i glutei per aiutare a stabilizzare i fianchi.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni alla spalla
- Problemi ai polsi
- Gravidanza
Conosciuto anche come
Standing wheel rollerout, Standing Wheel Rollout, Standing Ab Wheel Rollout, Standing Ab Rollout, Standing Ab Wheel Rollout Exercise