Stalder press
La pressa stalder è un esercizio avanzato a corpo libero che mira principalmente ai tricipiti, richiedendo forza e controllo significativi. Consiste nel sollevare il corpo da una posizione seduta a gambe divaricate sul pavimento fino a una verticale.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Mantieni le gambe dritte e divaricate.
- Premi attraverso i palmi e solleva prima i fianchi.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- mancanza di forza nel core
Conosciuto anche come
pressa stalder, gymnastics press, advanced bodyweight press