Stacco sumo con bilanciere
Lo stacco sumo con bilanciere è un esercizio composto che coinvolge principalmente i glutei, con un significativo coinvolgimento dei muscoli posteriori della coscia, degli adduttori e della parte bassa della schiena. Consiste nel sollevare un bilanciere da terra con una posizione ampia e le mani posizionate all'interno delle ginocchia.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il sollevamento.
- Coinvolgi il core per proteggere la parte bassa della schiena.
- Spingi attraverso i talloni per sollevare il bilanciere.
- Tieni il bilanciere vicino al corpo.
- Non bloccare le ginocchia in cima al sollevamento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla parte bassa della schiena
- Lesioni all'anca
- Lesioni al ginocchio
Conosciuto anche come
Barbell sumo deadlift, sumo deadlift, sumo deadlift with barbell