Stacco da terra con trap bar
Lo stacco da terra con trap bar è un esercizio composto che coinvolge principalmente i glutei, i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti. Consiste nel sollevare una trap bar (barra esagonale) da terra fino a una posizione eretta, coinvolgendo diversi gruppi muscolari e promuovendo forza e potenza complessive.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Trap bar
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivato durante tutto il sollevamento.
- Spingi attraverso i talloni per sollevare la barra.
- Evita di incurvare le spalle.
- Assicurati che la barra sia centrata ed equilibrata prima di sollevare.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla parte bassa della schiena
- Problemi alle ginocchia
- Problemi all'anca
- Gravidanza (senza autorizzazione medica)
Conosciuto anche come
Trap bar deadlift, hex bar deadlift, trap bar squat