Stacco da terra con manubri
Lo stacco da terra con manubri è un esercizio composto che coinvolge glutei, muscoli posteriori della coscia e parte bassa della schiena. Consiste nel sollevare i manubri da terra fino a una posizione eretta mantenendo la colonna vertebrale neutra.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto il movimento.
- Non incurvare le spalle; tienile retratte.
- Abbassa i manubri in modo controllato.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- ernie del disco
- lesioni ai muscoli posteriori della coscia
Conosciuto anche come
Dumbbell deadlift, glute workout, leg day, hamstring exercise