Stacco con manubrio su una gamba con supporto stepbox
Lo stacco con manubrio su una gamba con supporto stepbox è un esercizio unilaterale che mira ai glutei, con un significativo coinvolgimento dei muscoli posteriori della coscia, della parte bassa della schiena e del core. Il supporto stepbox offre maggiore stabilità, rendendolo adatto a chi lavora su equilibrio e forza.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per una migliore stabilità.
- Muoviti lentamente e con controllo per mantenere l'equilibrio.
A cosa fare attenzione
- dolore alla parte bassa della schiena
- disturbi dell'equilibrio
- recenti infortuni agli arti inferiori
Conosciuto anche come
Dumbbell single leg deadlift with stepbox support, dumbbell single leg deadlift, stepbox support deadlift, unilateral deadlift, glute exercise