Stacco alla Smith Machine
Lo Smith Deadlift è una variante del tradizionale stacco eseguito utilizzando una Smith machine. Questo esercizio mira principalmente ai glutei, coinvolgendo anche i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e la parte bassa della schiena. Fornisce un ambiente controllato, rendendolo adatto a chi desidera concentrarsi sulla forma e sull'attivazione muscolare.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per proteggere la parte bassa della schiena.
- Non bloccare le ginocchia nella parte superiore del movimento.
- Controlla la discesa per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla parte bassa della schiena
- Problemi al ginocchio
- Problemi all'anca
Conosciuto anche come
Smith deadlift, Smith Machine Deadlift