Stacco a gambe tese con elastico
Lo stacco a gambe tese con elastico è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira ai glutei e ai muscoli posteriori della coscia. Utilizzando una fascia di resistenza, questo esercizio enfatizza la catena posteriore, promuovendo forza e stabilità nella parte bassa della schiena e nelle gambe.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per proteggere la parte bassa della schiena.
- Non bloccare le ginocchia; mantieni una leggera flessione.
- Concentrati sull'anca piuttosto che piegarti alla vita.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Infortunio ai muscoli posteriori della coscia
- Sciatica
Conosciuto anche come
Band straight back stiff leg deadlift, banded Romanian deadlift, banded RDL, glute exercise, hamstring exercise