Stacco a gambe tese con elastico
Lo stacco a gambe tese con elastico è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira principalmente ai glutei e ai muscoli posteriori della coscia. Consiste nell'utilizzare una fascia di resistenza per aggiungere tensione durante il movimento, favorendo l'attivazione muscolare e lo sviluppo della forza.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Contrai il core per mantenere la stabilità.
- Non bloccare le ginocchia; mantieni una leggera flessione.
- Concentrati sull'anca piuttosto che piegarti alla vita.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Infortunio ai muscoli posteriori della coscia
- Problemi alle ginocchia
Conosciuto anche come
Band stiff leg deadlift, band Romanian deadlift, glute exercise, hamstring exercise