Stacco a Gambe Tese con Bilanciere
Lo stacco a gambe tese con bilanciere è un esercizio composto che mira principalmente ai muscoli posteriori della coscia. Consiste nel sollevare un bilanciere da terra fino all'altezza dei fianchi mantenendo le gambe dritte o leggermente piegate. Questo esercizio coinvolge anche i glutei, la parte bassa della schiena e il core.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Femorali
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per proteggere la parte bassa della schiena.
- Abbassa il bilanciere lentamente e con controllo.
- Non bloccare le ginocchia; mantienile leggermente piegate.
A cosa fare attenzione
- Dolore o infortunio alla parte bassa della schiena
- Strappo ai muscoli posteriori della coscia
- Problemi alle ginocchia
Conosciuto anche come
Barbell straight leg deadlift, Romanian Deadlift, RDL, Hamstring Exercise, Leg Day