Stacco a gambe tese con banda
Lo stacco a gambe tese con banda è un esercizio di resistenza che mira ai muscoli della schiena e della catena posteriore utilizzando una banda elastica. Consiste nel piegarsi sui fianchi mantenendo le gambe dritte per sollevare e abbassare la banda.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Colonna
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per proteggere la parte bassa della schiena.
- Non bloccare le ginocchia; mantieni una leggera flessione.
- Concentrati sul piegarti sui fianchi piuttosto che piegarti alla vita.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni ai muscoli posteriori della coscia
- Problemi all'articolazione dell'anca
Conosciuto anche come
Band straight leg deadlift, banded Romanian deadlift, resistance band deadlift