Stacchi a gambe tese con manubri
Lo stacco a gambe tese con manubri è un esercizio per la parte inferiore del corpo che coinvolge glutei, muscoli posteriori della coscia e parte bassa della schiena. Consiste nel tenere un paio di manubri e piegarsi sui fianchi mantenendo le gambe dritte o leggermente piegate, coinvolgendo i muscoli della catena posteriore.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per proteggere la parte bassa della schiena.
- Abbassa i manubri lentamente e con controllo.
- Non bloccare le ginocchia; mantienile leggermente piegate.
A cosa fare attenzione
- Dolore o infortunio alla parte bassa della schiena
- Strappo ai muscoli posteriori della coscia
- Problemi all'anca
Conosciuto anche come
Dumbbell straight leg deadlift, Romanian deadlift with dumbbells, RDL with dumbbells