Squat veloce con bilanciere
Lo squat veloce con bilanciere è un esercizio dinamico per la parte inferiore del corpo che si concentra sulla potenza esplosiva e sulla velocità. Consiste nell'eseguire squat con bilanciere a un ritmo più veloce per migliorare la potenza muscolare e le prestazioni atletiche.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo.
- Spingi attraverso i talloni per massimizzare la potenza.
- Mantieni il bilanciere posizionato sopra la metà del piede.
- Esegui il movimento in modo esplosivo ma controllato.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore alla parte bassa della schiena
- Lesioni all'anca
- Scarsa equilibrio
Conosciuto anche come
Barbell speed squat, speed squat, squat dinamico con bilanciere