Squat su una gamba (Pistol)
Lo squat su una gamba, noto anche come pistol squat, è un esercizio impegnativo per la parte inferiore del corpo che coinvolge glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia. Richiede equilibrio, forza e flessibilità per essere eseguito correttamente.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Abbassati lentamente per mantenere l'equilibrio.
- Usa le braccia per l'equilibrio se necessario.
- Non lasciare che il ginocchio ceda verso l'interno.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni alla caviglia
- Scarsa equilibrio
- Mancanza di flessibilità
Conosciuto anche come
Single leg squat (pistol) male, Single Leg Squat (Pistol), Pistol Squat, Single Leg Squat, Bodyweight Squat, Advanced Squat