Squat su bosu
Lo squat su BOSU ball è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira ai quadricipiti coinvolgendo anche glutei, muscoli posteriori della coscia, polpacci e muscoli del core. Eseguire squat su una superficie instabile come il BOSU ball migliora l'equilibrio e la stabilità.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Bosu
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che il BOSU ball sia correttamente gonfiato.
- Inizia con il peso corporeo prima di aggiungere resistenza.
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Esegui l'esercizio lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- instabilità della caviglia
- disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Squat on bosu ball, bosu ball squat, balance squat, stability squat