Squat sissy con peso
Lo squat sissy con peso è un esercizio avanzato per la parte inferiore del corpo che mira principalmente ai quadricipiti. Consiste nell'inclinarsi all'indietro mantenendo i fianchi estesi e abbassare il corpo piegando le ginocchia, con un peso aggiuntivo per aumentare la resistenza.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Non lasciare che le ginocchia superino le dita dei piedi.
- Mantieni una linea retta dalla testa alle ginocchia.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- dolore lombare
- scarsa equilibrio
Conosciuto anche come
Weighted sissy squat, quads exercise, advanced leg exercise