Squat sdraiato con slitta
Lo squat sdraiato con slitta è un esercizio per la parte inferiore del corpo eseguito su una macchina a slitta. Mira principalmente ai glutei, coinvolgendo anche i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e gli adduttori. L'esercizio consiste nel sdraiarsi sulla macchina a slitta e spingere il peso lontano estendendo i fianchi e le ginocchia.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Slitta
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la schiena sia piatta contro la macchina a slitta.
- Mantieni le ginocchia allineate con le dita dei piedi.
- Non bloccare le ginocchia nella parte superiore del movimento.
- Controlla il peso durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Problemi all'anca
Conosciuto anche come
Sled lying squat, sled machine squat, glute workout, leg press variation