Squat pliometrico con manubri
Il squat pliometrico con manubri è un esercizio dinamico per la parte inferiore del corpo che combina forza e potenza. Tenendo un manubrio in ciascuna mano, si esegue uno squat e poi si salta esplosivamente verso l'alto, coinvolgendo glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e la schiena dritta.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Usa un peso che consenta un movimento esplosivo senza compromettere la forma.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Instabilità della caviglia
Conosciuto anche come
Dumbbell plyo squat, plyometric squat with dumbbells, explosive squat with dumbbells