Squat laterale con bilanciere v. 2
Il barbell side split squat v. 2 è un esercizio per la parte inferiore del corpo che mira ai quadricipiti, eseguito tenendo un bilanciere sulle spalle e facendo un movimento di squat laterale. Questa variante enfatizza l'equilibrio e la forza unilaterale.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Femorali, Adduttori, Polpacci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Assicurati che il ginocchio non superi le dita dei piedi.
- Abbassati lentamente per controllare il movimento.
- Mantieni la schiena dritta durante l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- lesioni all'anca
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Barbell side split squat v. 2, barbell lateral split squat, bilanciere squat laterale, barbell side split squat, squat laterale con bilanciere