Squat frontale con kettlebell
Il kettlebell front squat è un esercizio composto per la parte inferiore del corpo che coinvolge principalmente i glutei, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia. Consiste nel tenere un kettlebell all'altezza del petto mentre si esegue uno squat, coinvolgendo anche i muscoli del core per la stabilità.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e la schiena dritta.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Assicurati che le ginocchia seguano la linea delle dita dei piedi.
- Tieni il kettlebell vicino al petto.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni alla spalla
Conosciuto anche come
Kettlebell front squat, goblet squat with kettlebell, kettlebell squat, front squat