Squat frontale con bilanciere
Lo squat frontale con bilanciere è un esercizio composto che coinvolge principalmente i glutei e i quadricipiti. Consiste nel tenere un bilanciere davanti alle spalle e eseguire uno squat, richiedendo una notevole forza e stabilità del core.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni i gomiti alti per mantenere la posizione del bilanciere.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Tieni il petto in alto e la schiena dritta.
- Scendi fino a quando le cosce sono parallele al suolo o più in basso.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- dolore lombare
- problemi di mobilità delle spalle
Conosciuto anche come
Barbell front squat, front squat, squat frontale, leg exercise, glute exercise