Squat frontale con bilanciere
Lo squat frontale con bilanciere è un esercizio composto che coinvolge i glutei, i quadricipiti e il core. Consiste nel tenere un bilanciere davanti alle spalle e eseguire uno squat, che enfatizza la catena anteriore e richiede una notevole stabilità del core.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti alti per mantenere la posizione del bilanciere.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Mantieni il petto in alto e la schiena dritta.
- Scendi fino a quando le cosce sono parallele al suolo o più in basso.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla parte bassa della schiena
- Problemi alle ginocchia
- Problemi di mobilità delle spalle
- Gravidanza (consultare un medico)
Conosciuto anche come
Barbell front chest squat, front squat, front barbell squat