Squat frontale con bilanciere
Lo squat frontale con bilanciere è un esercizio composto che mira ai quadricipiti, eseguito tenendo un bilanciere davanti alle spalle mentre si esegue uno squat.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Muscoli secondari
- Glutei, Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti alti per mantenere la posizione del bilanciere.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Mantieni il petto in alto e la schiena dritta.
- Spingi attraverso i talloni mentre ti alzi.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- dolore lombare
- problemi di mobilità delle spalle
Conosciuto anche come
Barbell bench front squat, front squat, front squat con bilanciere