Squat con Peso
Lo squat con peso è un esercizio composto che mira principalmente ai glutei, ai quadricipiti e ai muscoli posteriori della coscia. Consiste nell'abbassare il corpo in posizione di squat mentre si tiene un peso, come un bilanciere, sulla parte superiore della schiena o davanti alle spalle.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Assicurati che le ginocchia seguano la linea delle dita dei piedi.
- Abbassati fino a quando le cosce sono parallele al suolo o leggermente sotto.
- Spingi attraverso i talloni per tornare in piedi.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Problemi all'anca
- Gravidanza (senza autorizzazione medica)
Conosciuto anche come
Weighted squat, Barbell Squat, Back Squat, Front Squat