Squat con Manubri Supportati
Lo squat con manubri supportati è un esercizio composto che mira ai quadricipiti, con un significativo coinvolgimento di glutei, muscoli posteriori della coscia e core. Consiste nel tenere un manubrio in ciascuna mano mentre si esegue uno squat, con la schiena supportata contro un muro o una panca per stabilità.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e supportata contro il muro o la panca.
- Assicurati che le ginocchia non superino le dita dei piedi durante lo squat.
- Tieni i manubri saldamente ai lati.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Scendi fino a quando le cosce sono parallele al suolo.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore lombare
- Lesioni alla spalla
Conosciuto anche come
Dumbbell supported squat, Leg Exercise, Quad Exercise